Wenn Überforderung den Alltag bestimmt

Viele Frauen kommen zu mir und sagen: Ich weiss gar nicht mehr, wo mir der Kopf steht. Der Alltag fühlt sich an wie ein endloser Strom an Verpflichtungen und Erwartungen. Gleichzeitig entsteht das Gefühl, nicht genug zu sein. Nicht schnell genug nicht geduldig genug nicht belastbar genug.

Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist ein Hinweis darauf, dass innere und äussere Anforderungen nicht mehr im Gleichgewicht sind. In der Einzelberatung erzähle ich oft, dass Überforderung nicht in uns entsteht, sondern zwischen uns und dem Leben, das wir versuchen zu bewältigen.

Warum Überforderung so laut wird

Unser Nervensystem reagiert sensibel auf Druck. Wenn wir versuchen alles gleichzeitig zu tragen und uns selbst dabei vergessen, führt das zu einem inneren Alarmzustand. Der Körper meldet sich dann mit Müdigkeit Gereiztheit oder Rückzug. Nicht weil wir versagen, sondern weil wir uns selbst zu wenig zuhören.

Viele Klientinnen und Klienten beschreiben, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse kaum mehr wahrnehmen. Sie funktionieren, statt zu leben. Der Preis ist hoch, denn der Kontakt zu sich selbst geht verloren. Genau an diesem Punkt beginnt oft der Weg in die Einzelberatung.

Was du für dich tun kannst

1. Gib deinen Gefühlen Raum
Überforderung verschwindet nicht, wenn man sie ignoriert. Sie braucht Anerkennung. Sag dir selbst ehrlich: Ja, es ist gerade viel. Dieser Schritt schafft sofort Erleichterung.

2. Werde konkret
Überforderung fühlt sich oft wie ein grosses undefiniertes Paket an. Wenn du es aufteilst in einzelne Bereiche wie Arbeit, Familie, Mental Load oder eigene Erwartungen, wird es greifbar und damit veränderbar.

3. Achte auf deine innere Sprache
Sätze wie Ich muss oder Ich sollte erzeugen Druck. Ersetze sie durch Ich möchte oder Ich entscheide. Damit holst du dir dein inneres Steuer zurück.

4. Bau kleine Pausen ein
Pausen sind nicht Luxus, sie sind Regulation für dein Nervensystem. Eine Minute bewusstes Atmen kann mehr bewirken als eine Stunde Grübeln.

5. Bitte um Unterstützung
Es ist ein Zeichen von Selbstverantwortung, nicht von Schwäche, andere um Hilfe zu bitten. In der Einzelberatung beginnen viele Menschen genau an diesem Punkt, weil sie merken, dass sie nicht alles alleine tragen müssen.

Wenn alte Muster wirken

Viele von uns haben gelernt, erst dann wertvoll zu sein, wenn sie leisten und funktionieren. Diese Prägungen machen es schwer, rechtzeitig Halt zu sagen. In der Einzelberatung geht es nicht darum, perfekt zu werden, sondern darum, wieder Zugang zum eigenen Inneren zu finden und tragfähige Grenzen zu entwickeln.

Mein persönliches Fazit

Überforderung ist ein Ruf nach Verbindung mit dir selbst. Sie zeigt dir nicht, dass du scheiterst, sondern dass du auf dich hören solltest. Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und dich von alten Ansprüchen zu lösen, entsteht wieder Klarheit. Und aus Klarheit entsteht Stärke.

Kleiner Impuls für deinen Alltag
Wenn du heute nur eine Sache für dich tust, stell dir eine einfache Frage: Was brauche ich im Moment wirklich. Mehr nicht. Dieser eine Satz kann dein inneres System beruhigen und dir helfen, dich neu auszurichten.

Herzlichst
Michelle
Ohana Beratung